Hoppa till sidans innehåll

Uppvärmning och Lekar


Lekar är inte bara uppvärmning, lekar kan användas för att träna många egenskaper, exempelvis reaktionshastighet, snabbhet och balans.

Varför ska man värma upp?

Syftet med uppvärmning är att dels öka musklernas tempratur (de kemiska processerna fungerar bättre i en varm muskel) och dels få igång de aeroba processerna.

Använd gärna lekar (förslag under ”Lekar”)för att värma upp. Det är ett bra sätt att börja ett träningspass. Det höjer oftast både motivation och glädje inför passet.

Viktigt att se till att ungdomarna får upp värmen innan passet och bibehåller värmen under passet (framförallt vintertid)

Kläder har självklart en viktig roll i regleringen av kroppstemperaturen.

Lär ungdomarna att vara effektiva på vallen med inskjutning och påfyllning av magasin

Lägg gärna till övningar som olympisk rörlighet, draken eller utfallssteg i anslutning till uppvärmningen. Övningarna är bra för rörlighet, balans och stabilitet

Uppdaterad: 12 JUN 2015 10:33 Skribent: Leif Söderberg

fLUORFÖRBUD NY.jpg

 

 Huvudpartners

 

fristads_black_logo.png

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

Teamsponsorer

swedemount

 

idre

 

 

Samarbetspartners

Officiella leverantörer

 


 

Facebook_logo_(square)

 

Postadress:
Svenska Skidskytteförbundet
Stadionvägen 7
831 58 Östersund

Besöksadress:
Stadionvägen 7, (Skidstadion (Mediahuset)
831 58 Östersund

Kontakt:
Tel: +460104764241
E-post: This is a mailto link

Se all info