Viktig träningsvecka för framtidens skidskyttar

Under fyra intensiva dagar i slutet av juni samlades ett 50-tal juniorer från ett 15-tal föreningar, spridda över hela landet, i Östersund för att träna tillsammans med Svenska Skidskytteförbundets tränare och ledare. Träningsdagarna har blivit ett återkommande och uppskattat inslag i juniorsatsningen – med syftet att inspirera, bygga gemenskap och utveckla den nationella nivån.

- Det här är en av de viktigaste samlingarna vi har för juniorer. Att få möta andra åkare, utbyta erfarenheter och få en inblick i förbundets verksamhet är oerhört värdefullt för både inspiration och utveckling, säger Anna-Maria Uusitalo, sportchef på Svenska Skidskytteförbundet.

Deltagarna, mellan 16 och 19 år, genomförde under veckan en rad träningspass med fokus på uthållighet, teknik, skytte och tävlingsförberedelser. Träningen utgick från förbundets utvecklingsguide Resan från idrottsglädje till världstoppen, där individens långsiktiga utveckling står i centrum. Balansen mellan målmedveten träning, glädje och gemenskap genomsyrade hela veckan.

Veckan innan midsommar samlades även juniorlandslaget, Team Dina Försäkringar, i Östersund för ett eget läger. Laget deltog också på de öppna träningsdagarna för att få ett värdefullt träningsblock under juni månad.

- Sommarlovet är inte en paus från träningen – det är en möjlighet att bygga styrka, kondition och goda vanor. De här dagarna ger både struktur och motivation inför resten av sommaren, säger Anna-Maria Uusitalo.

Vill du träna som juniorerna på lägret?

Här ser du deras träningsprogram:

Måndag eftermiddag:
Rullskidor skejt, ca 2 timmar lågintensiv träning, med kombinationsträning (skytte under fysisk belastning) och fokus på teknik.

Tisdag förmiddag:
Löpintervaller, högintensiv träning, totalt 1,5 timme med ca 25–35 min effektiv intervalltid.

Tisdag eftermiddag:
Styrketräning följt av rullskidor stakning, lågintensivt pass ca 1–1,5 timme.

Onsdag förmiddag:
Rullskidor skejt, medelintensiv träning och kombinationsträning, ca 25–40 km.

Onsdag eftermiddag:
Löpning, lågintensivt pass ca 45 min–1 timme och 15 min, med rörlighet och aktivering före.

Torsdag förmiddag:
Rullskidor skejt – två sprintintervaller, högintensiv träning, totalt 1,5 timme med ca 30–40 min effektiv intervalltid.