Team Dina Försäkringar samlas för träningsvecka i Östersund

Efter en lyckad uppstart i början av juni samlas Team Dina Försäkringar återigen i Östersund för en veckas träningsläger. Under sju dagar väntar ett innehållsrikt program med fokus på att fortsätta bygga en stark grund inför den kommande säsongen.

Lägret innehåller fortsatt mycket grundträning, men nu ökar även inslagen av kombinationsträning där skyttet vävs samman med konditionspassen. Syftet är att successivt närma sig den träning som väntar längre fram under försäsongen.

Inför den här säsongen har Svenska Skidskytteförbundet förstärkt organisationen med utvecklingsansvarige Per Nilsson. Med sin erfarenhet har han bidragit med nya perspektiv i träningsplaneringen, samtidigt som han hjälpt tränarteamet att finslipa detaljer i upplägget.

– Det har varit väldigt värdefullt att få in Per i teamet. Han kommer med nya idéer, ser detaljer som vi kan utveckla och ger oss samtidigt en bekräftelse på att vi är på rätt spår i vårt arbete. Det skapar en trygghet både för oss tränare och för de aktiva, säger Emelie Walheim, tränare Team Dina Försäkringar.

Även Thomas Briffaz går in i sin andra säsong som tränare i Team Dina Försäkringar. Efter ett år i rollen känner han att han hittat rätt och ser fram emot att bidra ännu mer, inte minst inom skytteträningen.

- I'm really looking forward to continuing to develop the athletes this year. It's rewarding to see how they absorb the small details, improve over time, and grow in confidence. I really enjoy this role, and I'm excited to keep building on the progress we've made together and take the next steps in their development, säger Thomas Briffaz.

En viktig del av utvecklingsplanen

Träningslägren är en central del av Svenska Skidskytteförbundets utvecklingsplan för juniorer i gymnasieåldern. Målsättningen är att skapa en starkare och mer sammanhållen utvecklingsmiljö där fler aktiva får möjlighet att genomföra kvalitativ träning under sommaren.

Genom gemensamma läger, ett nära samarbete med skidskyttegymnasierna och en tydlig koppling till elitverksamheten får de aktiva både fler träningsdagar och bättre förutsättningar att utvecklas. För att även inspirera juniorer utanför Team Dina Försäkringar kommer träningsplaneringen publiceras öppet för alla att ta del av.

Måndag
Em: Styrka/Komb + Stakning 1.30h. Styrketräning med skyttekombination stakning distans efteråt.

Tisdag
Fm: Torrskytte + Löpning 1.30h. Stabilitetsövningar med gevär och löpningdistans
Em: Rullskidor skejt intervall 8*ca 2 km/Komb. Intervallpass med kontrollerad fart (MIT) och 8 skytteserier.

Onsdag
Fm: Löpning 1,30h + Rullskidor klassiskt 1.45h. Lugnt Långpass
Em: VILA/ SSSF Skyttetest. Vila från fysisk träning men Skidskytteförbundets skyttetest

Torsdag
Fm: VILA
Em: Skytte precision + Rullskidor skejt 1.30h med teknikövningar
Kv: Aktiverings och stretchövningar

Fredag
Fm: SG/Löpning med stavar intervall i slalombacke. Tufft intervallpass med korta intervaller 40/20, 30/30 och 15/15
Em: Bålstyrka/Skytte + Rullskidor klassiskt 1.30h. Bålstyrka i kombination med skytteövningar. Lugnt på rullskidor efteråt

Lördag
Fm: Rullskidor stakning 1h + Rullskidor skejt 1h/komb. Stakning och skejt tillsammans med skytteövningar. Lugnt pass med teknikfokus.
Em: Torrskytte + Löpning 1.30. Stabilitetsövningar med gevär och löpning distans

Söndag
Fm: Rullskidor skejt med impulser/komb 2.00h. Snabbhetspass på rullskidor med skytteövningar.

Under försäsongen kommer träningen att följa en tydlig progression. Den första delen präglas av mycket grundträning, innan intensiteten successivt ökar inför Junior-SM i augusti. Då blir träningspassen mer tävlingslika, med högre fart och större fokus på kombinationen skytte och fysisk belastning.

Ett motiverat och träningssuget gäng samlas nu i Östersund, där ännu en viktig byggsten inför vinterns tävlingar ska läggas.