Team Dina Försäkringar samlas för tredje lägret – finslipar formen inför Junior-SM

Team Dina Försäkringar samlas i Östersund för sitt tredje läger under försäsongen. Under veckan ligger fokus på att omsätta sommarens träning i tävlingslika situationer inför Junior-SM i rullskidskytte i Dala-Järna, som väntar senare i augusti.

Efter två läger med stort fokus på att bygga en stabil träningsgrund blir det här en vecka där intensiteten höjs för juniorlandslaget Team Dina Försäkringar. Programmet innehåller bland annat ett testrace, högintensiva intervallpass och flera kombinationspass med skytte och rullskidor.

– Junior-SM blir en viktig avstämning efter sommarens träning. Under den här veckan vill vi ge de aktiva möjlighet att testa formen och träna på att genomföra tävlingslika situationer, säger Daniel Richardsson, tränare för Team Dina Försäkringar.

Under sommaren har de aktiva arbetat med att utveckla såväl den fysiska kapaciteten som skyttet och de tekniska detaljerna. Nu handlar det om att fortsätta bygga självförtroende och skapa trygghet inför mästerskapet.

– Ända sedan vi startade lägren i juni har vi pratat mycket om att hålla ett högt fokus och en hög kvalitet i varje träningspass. Det handlar om att vara noggrann i allt vi gör, och den här veckan blir ytterligare ett tillfälle att fortsätta bygga vidare på det inför Junior-SM, säger Emelie Walheim.

Vecka med kvalitet i fokus

Lägret innehåller en blandning av intervallträning, längre distanspass, teknikträning, styrka och skytte. Ett av veckans inslag är ett testrace ger tränarna värdefull återkoppling inför den fortsatta träningsperioden.

Precis som vid tidigare läger publiceras träningsprogrammet öppet, så att fler juniorer runt om i landet kan inspireras och genomföra samma träningsupplägg på hemmaplan.

Måndag:
Fm: Löp (HIT) 4x 4min + Rullskidor stakning (MIT) ca 5x 6-8min kombinerat med skytte. (Total 1:30)
Em: Rullskidor Klassiskt (LIT) (1.30-2.00)

Tisdag:
FM: Rullskidor Skate (LIT) + impulser kombinerat med skytte (ca 2h)
Em: Cirkelstyrka 0:30 min + Löp (LIT) ca 1:30h)

Onsdag:
FM :Rullskidor Skate (LIT) 3.00h
Em: Vila, Skyttepass

Torsdag:
Fm : Testrace
Em: Rullskidor Klassiskt LIT 1:30h + cirkelstyrka 0:20min

Fredag:
FM Rullskidor skate /stakning LIT kombinerat med skytte. Ca 2:00

Torrskytte köras alltid på kvällen tillsammans.